Значение медитации осознанности в лечении бессонницы

Опубликовал 8 Январь 2021 в рубрике Полезные статьи.

Джоан Мартирес 1Мишель Зейдлер

Аннотация

Цель обзора. Бессонница является наиболее частым расстройством сна, о котором сообщают, с ограниченными вариантами лечения, включая фармакотерапию и когнитивно-поведенческую терапию при бессоннице. Фармакотерапия может осложняться переносимостью, а количество значительных побочных эффектов и когнитивно-поведенческой терапии для лиц, страдающих бессонницей, ограничено. В этой статье рассматривается медитация осознанности как дополнительная терапия от бессонницы.

Недавние открытия: Как снижение стресса на основе осознанности (MBSR), так и терапия бессонницы на основе осознанности (MBTI) изучались при лечении бессонницы. Рандомизированные контролируемые исследования MBSR и MBTI показали общее снижение латентности сна и общего времени бодрствования, а также увеличение общего времени сна после терапии внимательностью с использованием как результатов, сообщаемых пациентом, так и количественных показателей сна. Было показано, что методы осознанности хорошо воспринимаются пациентами с долгосрочным эффектом. Рандомизированное исследование с тремя группами с MBSR, MBTI и самомониторингом показало аналогичное улучшение бессонницы между группами MBSR и MBTI, с возможно большей продолжительностью эффективности в группе MBTI. Последние данные показывают, что MBTI также является эффективным и общепринятым средством лечения бессонницы у пожилых пациентов.

Резюме: Все больше данных показывает, что медитация осознанности, доставляемая либо через MBSR, либо через MBTI, может успешно использоваться для лечения бессонницы с хорошим приемом пациента и устойчивыми результатами.