Значение медитации осознанности в лечении бессонницы

Опубликовал 8 Январь 2021 в рубрике Полезные статьи.

Джоан Мартирес 1Мишель Зейдлер

Аннотация

Цель обзора. Бессонница является наиболее частым расстройством сна, о котором сообщают, с ограниченными вариантами лечения, включая фармакотерапию и когнитивно-поведенческую терапию при бессоннице. Фармакотерапия может осложняться переносимостью, а количество значительных побочных эффектов и когнитивно-поведенческой терапии для лиц, страдающих бессонницей, ограничено. В этой статье рассматривается медитация осознанности как дополнительная терапия от бессонницы.

Недавние открытия: Как снижение стресса на основе осознанности (MBSR), так и терапия бессонницы на основе осознанности (MBTI) изучались при лечении бессонницы. Рандомизированные контролируемые исследования MBSR и MBTI показали общее снижение латентности сна и общего времени бодрствования, а также увеличение общего времени сна после терапии внимательностью с использованием как результатов, сообщаемых пациентом, так и количественных показателей сна. Было показано, что методы осознанности хорошо воспринимаются пациентами с долгосрочным эффектом. Рандомизированное исследование с тремя группами с MBSR, MBTI и самомониторингом показало аналогичное улучшение бессонницы между группами MBSR и MBTI, с возможно большей продолжительностью эффективности в группе MBTI. Последние данные показывают, что MBTI также является эффективным и общепринятым средством лечения бессонницы у пожилых пациентов.

Резюме: Все больше данных показывает, что медитация осознанности, доставляемая либо через MBSR, либо через MBTI, может успешно использоваться для лечения бессонницы с хорошим приемом пациента и устойчивыми результатами.

Психологические методы лечения расстройств пищевого поведения

Опубликовал 8 Январь 2021 в рубрике Полезные статьи.

Психологические методы лечения расстройств пищевого поведения

Андреа Э Касс 1, Рэйчел П. Колко , Дениз Э Уилфли

Аннотация

Цель обзора: в этом обзоре обобщены последние данные о психологических методах лечения расстройств пищевого поведения.

Недавние открытия: Расстройства пищевого поведения – это серьезные психические заболевания, требующие вмешательства, основанного на доказательствах. Лечение оценивалось в рамках каждого диагноза расстройства пищевого поведения и для разных диагнозов. Для взрослых с нервной анорексией не было доказано, что ни один специализированный метод лечения лучше. Когнитивно-поведенческая терапия и межличностная психотерапия остаются наиболее распространенными методами лечения нервной булимии и компульсивного переедания, при этом многообещающие подходы к поэтапной помощи и новые поведенческие методы лечения изучаются. Расширенная когнитивно-поведенческая терапия улучшила симптомы у взрослых и молодежи. Семейная терапия Модсли является наиболее распространенным методом лечения молодежи с нервной анорексией и может быть эффективной для молодежи с нервной булимией.

Резюме: достигнуты значительные успехи в лечении, включая оценку долгосрочных результатов, новые подходы и индивидуальное расширение для конкретных профилей пациентов. Однако доступ к эффективным средствам лечения расстройств пищевого поведения остается ограниченным. Повышение эффективности и расширение применения психологических методов лечения за пределами исследовательских условий в клинической практике имеет большой потенциал для расширения доступа к медицинской помощи, тем самым снижая бремя расстройств пищевого поведения.

DOI: 10.1097 / YCO.0b013e328365a30e

Ученые заявили о возможном переходе COVID-19 в хроническую форму.

Опубликовал 8 Январь 2021 в рубрике Новости медицины.

Они выявили ряд симптомов, которые остаются у легко перенесших COVID-19 пациентов в течение месяцев. В их числе усталость, мышечная слабость, нарушение сна и боли. У таких пациентов возрастает потребность в уходе

Многие пациенты, переболевшие коронавирусом в легкой форме (без госпитализации), испытывают определенные симптомы в течение месяцев после заражения и становятся зависимыми от ухода, выяснила группа бельгийских и голландских ученых.

В исследовании принимали участие 1837 легко перенесших COVID-19 пациентов. Ученые исследовали процесс и темпы их восстановления после инфекции. Они выяснили, что очень небольшая часть участников исследования (7,7%) нуждались в помощи посторонних в повседневных делах до заражения. Однако в среднем через 79 дней после появления симптомов инфицирования эта потребность значительно возросла (52,4%). Чуть более 30% участников исследования были признаны зависимыми от ухода.

Исследователи пришли к выводу, что COVID-19 оказывает большое влияние на пациентов с легкой формой заболевания. «Примерно через три месяца после появления симптомов значительная часть негоспитализированных пациентов в той или иной степени зависели от других в плане личного ухода. Это показывает, что влияние COVID-19 на повседневную жизнь пациентов огромно и необходимо уделять больше внимания выявлению стратегий лечения для восстановления независимости пациентов», — заявили ученые.

https://www.rbc.ru/society/08/01/2021/5e2fe9459a79479d102bada6


Немного об Иммунном Интелекте и «Бритве Оккама».

Опубликовал 27 Октябрь 2020 в рубрике Новости медицины.

Ванна со льдом для ног! Чудесный способ локальной ( местной ) тренировки и укрепления врожденного иммунитета. Особенно в условиях мегаполиса и тотального дефицита времени. Очень удобно ! Можно просидеть много времени за компьютером , параллельно, развивая природную резистентность и невосприимчивость. В том, числе и от респираторных и вирусных инфекций! Сейчас разговоры, в том числе и в академической среде, только об антителах и вакцинах. Как будто, антитела единственный или самый важный фактор иммунной защиты! «Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem» (сущности не следует умножать без необходимости) . Это я к тому, что вирусы и кризисы приходят и уходят, а вот вечные ценности ( в том числе философские) вечны и монументальны! Но в этом надо тонко и аккуратно разбираться, как формировать популяционную иммуннокомпетентность! НАДО ВЫСТРАИВАТЬ В ТОМ ЧИСЛЕ И МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ формирования коллективных форм иммунитета. И «Novaculum Nominalium» или «Бритва Оккама», всем нам в помощь! Я думаю . у введенного мной термина – immune intelligence, хорошее и большое будущее!!

P.S. https://www.vedomosti.ru/…/844783-v-ran-rasskazali-o…

Это в подтверждение моей правоты!!

ФИКРЕТ МАМЕДОВ.

Профилактика слабоумия при помощи зарядки для ума

Опубликовал 27 Октябрь 2020 в рубрике Полезные статьи.

Проблема старения населения в Японии стоит остро. По прогнозам, к 2025 году каждый пятый японец старше 65 лет будет страдать деменцией. Что можно предпринять? «Нихон кэйдзай» рассказывает о «зарядке для ума» – комплексе простых двигательных упражнений и умственных тренировок, идеальном для выполнения дома.

Повышение функций мозга с помощью упражнений и умственной тренировки25.10.202052441

<

ВЯпонии, где углубляется проблема старения населения, увеличивается число больных деменцией. По статистике министерства здравоохранения, труда и благосостояния Японии, в 2025 году, когда возраст послевоенного поколения превысит 75 лет, число пациентов с деменцией достигнет более семи миллионов человек.

Это означает, что из пяти человек старше 65 лет один будет страдать слабоумием. Итак, какие мы можем предпринять меры для профилактики? Безусловно, в будущем, возможно, лекарства от деменции станут обычным делом. Тем не менее уже сейчас подтверждены эффективные методы профилактики этого заболевания. В этой статье мы расскажем о соответствующих упражнениях. 

Недостаток физических упражнений считается фактором риска начала деменции. Между тем в наши дни существует опасность заражения новым коронавирусом, и пожилым людям не рекомендуется часто выходить из дома. 

В связи с этим была разработана зарядка для ума, сочетающая умственные тренировки и простые двигательные упражнения, которые идеально подходят для выполнения дома. В результате наблюдения за пациентами, которые делали эту зарядку в течение 10 месяцев, были подтверждены такие эффекты, как улучшение памяти.S

Зарядка начинается с того, что ставим ноги ровно вместе. Вслух считаем до 30. Произносим «один» и отставляем правую ногу вправо. На счет «два» возвращаем ногу в исходное положение. На счет «три» отставляем левую ногу влево. На счет «четыре» возвращаем ногу в исходное положение. И так до 30. 

Когда отставляете ногу, следите за тем, чтобы на нее перемещался вес тела. Когда выпадают числа, кратные трем, не произносите это число вслух, а вместо этого хлопайте в ладоши, чтобы задействовать голову. 

Для этих упражнений не требуется много места. Можно выполнять даже в небольшой комнате. Одна из основных хитростей заключается в том, чтобы хлопать в ладоши, дойдя до чисел, кратных трем. Чтобы сильнее задействовать мышцы и увеличить нагрузку, немного приседайте на ноге, на которую переносите вес тела. 

Когда привыкните, начните отставлять ноги также вперед и назад. Поднимайте уровень сложности, хлопая в ладоши при числах не только кратных трем, но и пяти. 

Этими упражнениями поделился с нами представитель Национального центра гериатрии и геронтологии Кота Цуцумимото (Kota Tsutsumimoto), который делиться своими знаниями на различных мероприятиях. «Возможно, сначала у вас будет плохо получаться, но затем вы научитесь. Этот процесс весьма важен с точки зрения задействования головы. Лучше всего, если вам будет немного сложно выполнять эти упражнения. Во время прогулки также полезно играть в слова, что будет считаться умственной зарядкой, поскольку задействуются не только мышцы, но и мозг. Бывает, что люди так задумываются, что останавливаются, поэтому, чтобы не возникла какая-нибудь непредвиденная ситуация, лучше брать с собой спутника», — отмечает Цуцумимото. 

Главное — не забрасывать упражнения, делать их в течение долгого времени. Выполняйте их так, чтобы они не были вам в тягость и приносили удовольствие. 

Упражнение «умственная лестница»

Необходимо шагать, используя лестницу (берется, например, веревочная лестница, которая кладется на пол). При привыкании легко увеличить сложность.

Встаем перед лестницей и, выполняя упражнение, считаем вслух до восьми. На счет «один» ставим правую ногу в первый пролет. На счет «два» ставим левую ногу в первый пролет. На счет «три» отставляем правую ногу вправо за пределы лестницы. На счет «четыре» переносим левую ногу вперед к краю пролета. На счет «пять» ставим правую ногу во второй пролет. На счет «шесть» отставляем левую ногу влево за пределы лестницы. На счет «семь» переносим правую ногу вперед к краю пролета. Но счет «восемь» ставим левую ногу во второй пролет. После этого повторяем упражнение. Когда шагаете, не забывайте задействовать руки и поднимать ноги, чтобы обеспечить должную нагрузку.

Благодаря тому, что вы выносите ноги за пределы лестницы, задействуется голова. Уровень сложности можно легко повысить, увеличив счет или хлопая в ладоши, когда выпадают числа, например, кратные трем. 

Кота Цуцумимото — окончил факультет медицинских наук Университета Кобе. Получил докторскую степень в Высшей школе медицинских наук того же университета. Во время прохождения программы магистратуры работал исследователем в Национальном центре гериатрии и геронтологии. После работы в качестве научного сотрудника в Японском обществе содействия науке стал руководителем проекта в Национальном центре гериатрии и геронтологии. Занимает эту должность по сей день. Специализируясь на гериатрии, проводит клинические исследования, направленные на продление здоровой жизни пожилых людей и предотвращение или замедление развития деменции. Также является автором множества медицинских статей и специализированных книг.

https://inosmi.ru/social/20201025/248382623.html

Общевойсковые, переносные, мобильные, компактные, комплексы – трансформеры, на основе эвтектоидных аккумуляторов холода, для групповой и индивидуальной тренировки, холодовой температурной адаптации военнослужащих, в условиях жаркого климата и затрудненном материально-техническом обеспечении подразделения . (Изобретение Фикрета Мамедова).

Опубликовал 24 Июль 2020 в рубрике Мои статьи.

Работа по данному исследованию, носит закрытый характер. Заинтересованные, официальные организации и ведомства, просьба обращаться по телефону + 7 925 506 26 76 и эл. почту fekret@yandex.ru

Употребление шоколада раз в неделю улучшает работу сердца

Опубликовал 23 Июль 2020 в рубрике Новости медицины.

Доктор Чаякрит Криттанавонг из Медицинского колледжа Бейлора (США) заявил, что употребление шоколада помогает поддерживать здоровье сердца и кровеносных сосудов.

Этот продукт положительно влияет на слизистые оболочки кровеносных сосудов и кровяное давление. Ученые доказали, что у людей, которые употребляют шоколад в умеренном количестве, на 8% реже встречается коронарная недостаточность.

В состав шоколада входят:

  • стеариновая кислота;
  • метилксантины;
  • полифенолы;
  • флавоноиды.

Эти вещества способствуют повышению хорошего холестерина и уменьшению воспаления.

Для того, чтобы сохранить сердце здоровым, шоколад достаточно употреблять раз в неделю.

Ранее врач-эндокринолог Залина Гусова рассказала, что умеренное употребление горького шоколада, в котором не содержатся сахар, пальмовое масло и добавки, полезно для здоровья.
https://www.pravda.ru/news/science/1515018-shokolad/



Японские ученые доказали, что причиной депрессии является вирус

Опубликовал 9 Июль 2020 в рубрике Полезные статьи.

ТОКИО, 9 июл – РИА Новости, Ксения Нака. Ученые Медицинского университета Дзикэй обнаружили и смогли доказать, что причиной депрессии является вирус. О том, как вирус влияет на возникновение депрессии и как ее можно определить по анализу крови, корреспонденту РИА Новости рассказал профессор Кадзухиро Кондо.”Всего есть 8 видов герпеса. Мы занимаемся шестым видом вируса герпеса человека. Его особенность, как и других типов герпеса, в том, что он живет в организме человека всю жизнь, 100% людей являются носителями вируса герпеса человека шестого типа. Обычно он прячется в крови. При стрессе или усталости его количество увеличивается и он проявляется и в слюне. Через нос он пытается проникнуть в мозг, чтобы заразить его. Между мозгом и задней частью полости носа есть обонятельная луковица. Вирус заражает ее. После этого вирус опять переходит в латентное состояние”, – рассказал профессор о стартовой точке своего исследования.Затем вирус, точнее, его ген SITH-1 производит белок, так называемый протеин SITH-1. Он начинает направлять в клетки кальций. От чрезмерного количества кальция клетка умирает. В опытах на мышах ученые выяснили, что при искусственном введении этого гена в обонятельную луковицу, ее клетки стали умирать.

© Фото : предоставлено Кадзухиро КондоПрофессор Кадзухиро Кондо”Обонятельная луковица играет важную роль в мозге, она связана и с эмоциями. Поэтому когда клетки обонятельной луковицы умирают, это влияет и на эмоции. Например, накапливается стресс. Стресс – это реакция на внешние возбудители: занятость на работе, неприятности. Это реакция мозга. И вот эта реакция становится чрезмерной. Реакция мозга на стрессовые ситуации является причиной депрессии – это все знают. Это происходит из-за протеина SITH-1. Из-за того, что он убивает клетки обонятельной луковицы, мозг чрезмерно реагирует на стресс. Это является причиной депрессии”, – подчеркнул Кондо.

.В ходе экспериментов удалось выяснить, что если у человека был обнаружен этот протеин, то риск возникновения депрессии у него возрастает в 12 раз. У 80% людей с подтвержденной депрессией найден этот протеин.

Как понять, что процесс пошел?

Однако перед учеными встала непростая задача – как можно выяснить концентрацию этого протеина, если он проявляет себя в мозге? Профессор Кондо признается, что это был один из самых сложных моментов в исследовании. Но на помощь пришел сам организм человека. Дело в том, что протеин SITH-1 не может самостоятельно направить кальций в клетку, чтобы убить ее. Ему нужен помощник и сообщник – еще один протеин (CAML). Они образуют соединение, которое и направляет чрезмерные дозы кальция в клетку. Но и организм не пускает все на самотек, а пытается бороться. В результате в крови появляются специфические антитела, которые можно считать своеобразными маркерами на это соединение.”Если мы обнаружим в крови специфические антитела на форму этого соединения, мы сможем сделать вывод, что протеин SITH-1 уже находится в обонятельной луковице, соединился с протеином CAML и отправляет в клетки кальций. То есть мы сможем узнать об этом косвенным путем”, – рассказал ученый.Из всех открытых ранее генов, влияющих на депрессию, открытие японских ученых указывает, по их мнению, на самый мощный по степени влияния ген.”

14 ноября 2019, 09:18Ученые нашли способ избавиться от депрессии“Косвенно на основе анализа крови мы можем узнать, что у этого человека высок риск депрессии или он уже ею страдает. Теперь мы можем цифрами показать, что человек находится в состоянии депрессии. Мы выяснили, что 80% людей с депрессией испытывают влияние SITH-1. То есть если анализ покажет положительную реакцию на SITH-1, мы можем сказать, человеку, что у него депрессия. У человека с депрессией концентрация антител будет намного больше, чем у здорового. У здорового человека содержание антител на SITH-1 будет низким – около 2-4, а у человека, подверженного депрессии, этот показатель будет выше 20”, – подчеркнул профессор.

Лекарство и механизм: первый шаг

Повышенная концентрация в крови антител, косвенно свидетельствующих о том, что соединение двух протеинов начало убивать клетки, обнаруживается не только у людей с ярко выраженными симптомами депрессии. Она проявляется и у тех, кто чем-то угнетен, у кого мрачное состояние духа, то есть этот механизм позволяет обнаружить депрессию на самых ранних стадиях.”Раньше депрессия не считалась болезнью. Так вот сейчас мы впервые нашли причину возникновения депрессии. Если двигаться дальше в этом направлении исследований, мы сможем выяснить механизм депрессии и создать лекарство от нее. Это первый шаг и это большое открытие”, – считает профессор.Ученый пояснил, что когда говорят о связи депрессии с недостатком дофамина и серотонина, то речь идет не о причине, а об описании течения болезни, ее проявлении – “у людей с депрессией это происходит так, наблюдаются такие процессы”. Как, например, в случае больными диабетом мы знаем, что у них низкое содержание инсулина. Но мы не знаем, почему это происходит.

Он подчеркнул, что версии о том, что причиной депрессии может быть вирус, высказывались и ранее, но все эти исследования оказались бездоказательными и не дали результата.”Мы смогли впервые получить доказательства этого (что причина – вирус). Если не знать причины, то мы не сможем выработать лекарство. Теперь мы знаем причину. Мы знаем, что в слюне увеличивается содержание вируса герпеса человека-VI, он заражает обонятельную луковицу и выделяется SITH-1. Значит, мы можем думать о том, как сделать, чтобы из слюны вирус не попадал в мозг. Все это становится возможным”, – подчеркнул Кондо.